ชีวิตคนกรุงมักเจอแต่ความเร่งรีบ วุ่นวายตลอดทั้งวัน ตลอดทั้งปี ไม่หยุดหย่อน เราใช้ชีวิตกันแบบรีบๆเร่งๆ เพื่อแข่งกับเวลา

แม้กระทั่งกับการดูแลตัวเอง บ่อยครั้งที่เราพบเจอกับความเครียดที่สะสมมาในแต่ละวัน และหาทางออกไม่ได้

ความเครียดเหล่านี้เองที่สะสม และบั่นทอนสุขภาพของเราเองไปเรื่อยๆ

วันนี้มีเคล็ดลับผ่อนคลายความเครียดด้วยตัวเองแบบง่ายๆมาฝากกัน

ก่อนอื่นคงจะต้องเสียสละเวลาอันมีค่าของทุกคนเพื่อเป้าหมายในการดูแลตัวเองอย่างแท้จริงซักชั่วโมง

ถ้าใครอยากรู้สึกปลอดโปร่งโล่งสบายก็ให้ทำ ดีท็อกซ์ล้างพิษสวนลำไส้เอาของเน่าเสียหมักหมมออกจากตัวเรา ดีท็อกซ์ลําไส้3

จากนั้นก็หาเพลงเย็นๆ เพราะๆ หรือเพลงที่เราชอบ เปิดไว้ในห้องน้ำ

ไม่ใช่เพลงโหวกเหวกโวยวายเสียงดังนะ เดี๋ยวจะยิ่งเครียดกันไปใหญ่

บางคนในแต่ละวัน อาบน้ำกันอย่างเร่งรีบ

ไม่มีเวลาเพราะเดี๋ยว ต้องไปดูละคร เดี่ยวต้องไปดูซีรีย์ หรือกิจกรรมอะไรที่คั่งค้าง

อยากจะทำเยอะแยะมากมายเต็มไปหมด ลองใช้เวลานานขึ้นอยู่ในห้องน้ำอาจจะทำให้เราอยู่กับตัวเอง และใจเย็นขึ้น

เริ่มจากการเปิดน้ำอุ่นๆพอเหมาะ บางทีการนั่งอาบน้ำก็ช่วยเปลี่ยนอิริยาบถให้เรารู้สึกสบายและผ่อนคลายมากขึ้น

ฉีดน้ำให้ผมเปียก และใช้แชมพูสระผมที่เราเจอมลพิษจนกลายเป็นกลิ่นควัน กลิ่นอาหาร หรือกลิ่นไม่พึงประสงค์สารพัด

essential oil and camomile flowers

ค่อยๆนวดศีรษะทีละส่วน นวดเลยมาถึงต้นคอ ให้รู้สึกว่าผมสะอาดแล้ว แล้วล้างออก

จากนั้นตามด้วยครีมนวดผมที่ปลายเส้นผม ช่วยให้ผมนุ่มมากขึ้น

ระหว่างรอหมักผมด้วยครีมนวด เราก็หันมาอาบน้ำ ฟอกสบู่ถูตัว พร้อมทั้งขัดขี้ไคลที่สะสมมานาน แล้วล้างน้ำออก

stamped_soap_bars

จากนั้นก็นำสครับ กลิ่นที่เราชื่นชอบมาขัดผิว โดยส่วนตัวชอบกลิ่นน้ำผึ้งหวานๆ หรือกลิ่นผลไม้ ก็ช่วยให้สดชื่นขึ้น

12348

สครับขัดผิว อย่าขัดบ่อยจนเกินไป เพราะผิวบางอยู่แล้ว สัปดาห์ละครั้งก็พอ

พร้อมทั้งนวดตัวเองทั้งตัวไปด้วยตั้งแต่หัวจรดเท้า กลิ่นหอมๆของสครับ

จะช่วยทำให้เราผ่อนคลายขึ้น จากนั้นก็สระผมและอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นๆจนสะอาด ตามด้วยการล้างหน้า

และอย่าลืมแปรงฟันด้วยล่ะ เช็ดตัวให้แห้ง ใส่เสื้อผ้าแล้ว นำน้ำแข็งในตู้เย็นก้อนเล็กๆมาถูหน้าดู

ก่อนถูอย่าลืมผ่านน้ำทีนึงก่อน เพื่อไม่ให้ก้อนน้ำแข็งบาดกับหน้ามากจนเกินไป

จากนั้นก็เป่าผมให้แห้ง เตรียมตัวเข้านอน อย่าลืมสูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ และไม่ต้องคิดถึงเรื่องใดๆก่อนนอน

เรื่องง่ายๆเพียงเท่านี้ ก็ทำให้ผ่อนคลายอารมณ์ตึงเครียดในชีวิตไปได้เยอะแล้ว แค่ขอเวลาสักหน่อยเท่านั้นเอง

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s