โยคะ ง่ายๆ แก้ปวกหลัง ตอนที่ 3
1. นอนหงาย
2. กางมือออกทั้งสองทั้ง
3. ยกขาตั้งขึ้น
4. เบนขาทั้งสองข้างไปด้านใดด้านหนึ่ง โดยพยายามให้หลังแนบกับพื้น
5. หายใจเข้าออกซัก 5 ครั้ง
6. ตั้งขาเหมือนเดิม
7. ทำสลับข้าง
โยคะ ง่ายๆ แก้ปวกหลัง ตอนที่ 3
1. นอนหงาย
2. กางมือออกทั้งสองทั้ง
3. ยกขาตั้งขึ้น
4. เบนขาทั้งสองข้างไปด้านใดด้านหนึ่ง โดยพยายามให้หลังแนบกับพื้น
5. หายใจเข้าออกซัก 5 ครั้ง
6. ตั้งขาเหมือนเดิม
7. ทำสลับข้าง
