ท้องผูก? กินอะไรช่วยเรื่องการระบาย

บล็อคนี้ มาพูดถึงเรื่องอาหารที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายค่ะ

เค้าบอกว่าคนเราควรที่จะขับถ่ายทุกวันในตอนเช้า ซึ่งบางคนมีอาการท่อตรง คือกินอะไรไปปุ๊บต้องไปเข้าห้องน้ำทันที บางคนจะหาว่าแปลก แต่จริงๆแล้วมันเป็นเรื่องดี เพราะไม่ต้องสะสมสิ่งที่ร่างกายไม่ต้องการแล้วให้อยู่กับร่างกายไปนานๆ

สำหรับใครที่ถ่ายยากๆ ลองหาสิ่งที่ทานได้ที่เหมาะกับตัวเอง สำหรับเป็นตัวช่วยในเรื่องของการขับถ่ายดูนะคะ สังเกตตัวเองเลย ถ้าช่วงไหนไม่กินผัก กินผลไม้ จะขับถ่ายยากมาก วันนี้ก็เลยมารวบรวม อาหารที่ทานแล้วช่วยในเรื่องของการขับถ่ายกันค่ะ

จะขอแบ่งเป็นหมวดหมู่นะคะ

หมวดหมู่ที่ 1 คือ ผลไม้

ผลไม้ที่ช่วยเรื่องการขับถ่าย

1. กล้วย
2. มะละกอ
3. สับปะรด
4. มะขาม (มะขามแขก, มะขามป้อม)
5. ลูกพรุน
6. มะเฟือง

หมวดหมู่ที่ 2 คือ ผัก

1. กระเจี๊ยบเขียว
2. ผักบุ้ง
3. ว่านหางจรเข้

หมวดหมู่ที่ 3 คือ ธัญพืช

1. เม็ดแมงลัก
2. ถั่วดำ

หมวดหมู่ที่ 4 คือ ยาสมุนไพร

1. ยาธรณีสัณฑฆาต
2. ยาสมุนไพรขี้เหล็ก

อื่นๆ (สูตรการ Detox ด้วยวิธีกิน)

1. โยเกิร์ต
2. น้ำผึ้ง
3. มะนาว

ที่สำคัญเลย อย่าลืมเรื่องของการดื่มน้ำเยอะๆนะคะ จะช่วยเรื่องของการขับถ่ายได้ดีมากๆ

โดยเฉพาะการดื่มน้ำตั้งแต่เช้า

ดูคลิปเต็มๆได้ที่นี่เลยค่ะ